Janvier, mois de la santé ! Place aux résolutions
C'est la nouvelle année. Les fêtes de fin d’année avec leur lots d’excès sont passées, l’heure est désormais à la remise en forme. Vous vous sentez fatigué(e), sans arrêt affamé(e) et vous manquez d'allant dans vos nouveaux projets.
C'est normal, votre corps vous lance un appel fort, il a besoin d’une pause, de retrouver un certain équilibre et une bonne hygiène de vie. Bonne nouvelle !
Nous avons des recommandations simples à vous donner pour rééquilibrer vos besoins alimentaires, vous sentir en paix avec votre corps et renforcer votre système immunitaire.
De quoi démarrer l’année du bon pied !
Astuces et conseils pour renforcer le système immunitaire
Particulièrement sollicité ces derniers temps avec les nombreux virus qui circulent, le système immunitaire doit être stimulé et renforcé au quotidien. Pour cela, il est important d’emmagasiner des vitamines, des minéraux et de bons Oméga-3. Quelques astuces et conseils pour faire face à l’hiver et éviter les maladies contagieuses.
Les fruits & légumes de saison pour un système immunitaire au mieux de sa forme
Consommez un maximum de légumes, principalement les vedettes de la saison, à savoir les endives, les épinards, les navets, les panais, les patates douces ou bien encore le céleri-rave.
“Abusez” également des fruits qui réduiraient sensiblement le risque d'inflammation et de lésions des cellules hépatiques. Privilégiez là encore les fruits de saison, comme les clémentines, les pommes, les kiwis ou bien encore des petits fruits rouges surgelés.
Alors quoi de mieux qu’un bon panier de fruits et légumes pour régénérer son système immunitaire. Vous manquez d'idées ou d’imagination ?
Consultez nos paniers aux liens ci-dessous :
Toujours côté fruits, il est recommandé de boire un jus d’orange frais chaque matin pour garder la forme et faire le plein de vitamine D. En effet, c’est une excellente source de thiamine, de potassium, d’acide aminé, et de sucres qui donnent l’énergie suffisante pour traverser une journée au complet, même en plein hiver.
La vitamine D, élément clé pour booster son immunité
La vitamine D dont on parle tant et encore plus en hiver est responsable d’activer les globules pour détruire les microbes et concevoir des anticorps.
Dans l’alimentation, on en retrouve principalement dans les poissons gras, qui sont des sources conseillées d'Oméga-3. On retrouve dans cette liste principalement les harengs fumés, les sardines, les anchois, les maquereaux ou bien encore les foies de morue.
Nous, on craque pour les maquereaux de la Conserverie préparées avec du poisson frais pêché quotidiennement sur la côte portugaise, produit naturel sans colorants ni conservateurs.
Filets de maquereaux méditerranéens
En plus d’être excellents pour vos besoins en Vitamine D, les poissons gras préviennent des AVC et des maladies du cœur. Que du bon pour votre système immunitaire.
Le magnésium, élément essentiel au bon fonctionnement de l’organisme
Si vous ressentez de la fatigue ou du stress, c’est sans doute un signal envoyé par votre système immunitaire vous prévenant d’un déficit de magnésium.
Un manque de magnésium se manifeste aussi par des crampes aux mollets, de la nervosité, ou bien encore une irritabilité inhabituelle.
Pour y remédier, il est recommandé d’effectuer une cure de magnésium.
Sous forme de comprimés, de solution buvable ou bien d’ampoules, il existe différents types de traitement. Le plus important à savoir, c’est le type de sel lié au magnésium qui est déterminant pour son absorption par les cellules, et donc son efficacité et sa tolérance vis-à-vis du système immunitaire.
Pour une bonne cure de magnésium
N'hésitez pas à consulter un spécialiste si le problème persiste.
Sinon, il reste toujours la solution facile.. une bonne plaquette de chocolat noir!
Et oui, en plus d’être une excellente formule anti-oxydante, le chocolat est l’aliment phare de lutte contre la dépression et un aphrodisiaque né, réputé également pour ses vertus bénéfiques sur le système immunitaire.
Alors quitte à se faire un bon p’tit plaisir, prenez du chocolat noir avec une teneur en cacao de plus de 70%
Et bien évidemment… pour le bon fonctionnement de votre système immunitaire
Pensez à bien dormir, faire des pauses pour limiter le stress (lecture, cuisine, pâtisserie…) et veiller à une pratique sportive régulière, au moins 30 minutes de marche active par jour.
Sources :
https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=renforcer_systeme_immunitaire_pm